똥배 빼기 썸네일형 리스트형 뱃살 쉽게 뺄수 있다고 전해라~ 시간이 부족하고 , 틈틈이 운동을 하여도 효과는 없는 거 같구 그래서, 쉽게 할 수있고, 효과적인 뱃살 운동법에 대해서 알아 보겠습니다. 뱃살과 나이는 비례한다고 느끼시죠? ^^ 비례가 아니라 반비례가 된다는 것을 운동으로 해결 해 보자구욤 !!! ○ TV 시청 하면서 Tip: 사진과 괕이 양손과 무릎을 살짝 구부려 들고 15초간 유지 합니다. 반복은, 3세트 입니다. ○ 레그레이즈 Tip: 무릎을 붙이고 아랫배의 힘으로 당겨줍니다. 무릎을 들어올릴 때는 숨을 내쉬고, 내릴 때는 숨을 마십니다. 발끝이 바닥에 닿지 않도록 유지하면서, 15회 3세트가 가장 효과적입니다. ○ 플랭크 Tip: 팔꿈치에 힘이 실려야 하며, 상체와 다리는 비스듬 하게 평행 되어야 합니다. 발끝에서 머리까지 일직선으로 해주세요. .. 더보기 이전 1 다음
