뱃살 쉽게 뺄수 있다고 전해라~

 

시간이 부족하고 , 틈틈이 운동을 하여도 효과는 없는 거 같구  

 

                                     그래서,

쉽게 할 수있고, 효과적인 뱃살 운동법에 대해서 알아 보겠습니다.

 

 

뱃살과 나이는 비례한다고 느끼시죠? ^^

 

비례가 아니라 반비례가 된다는 것을 운동으로 해결 해 보자구욤 !!! 

 

 

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○ TV 시청 하면서

 

Tip: 사진과 괕이 양손과 무릎을 살짝 구부려 들고

      15초간 유지 합니다. 반복은, 3세트 입니다.

 

 

 

 

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○ 레그레이즈

 Tip: 무릎을 붙이고 아랫배의 힘으로 당겨줍니다.

       무릎을 들어올릴 때는 숨을 내쉬고,

       내릴 때는 숨을 마십니다.

       발끝이 바닥에 닿지 않도록 유지하면서,

      15회 3세트가 가장 효과적입니다.

 

 

 

 

 

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○ 플랭크

Tip: 팔꿈치에 힘이 실려야 하며, 상체와 다리는

      비스듬 하게 평행 되어야 합니다.

      발끝에서 머리까지 일직선으로 해주세요.

      배에 힘이 꽉 ~!!! 들어 갈꺼에욤 ^^

      30초 유지에 3세트 반복 입니다.

 

 

 

 

 

아자 아자 파이팅 !!!